居家健康小贴士（五）

    疫情期间，家长为了避免儿童被感染，经常会带着孩子宅在家看电视，但长时间看电视容易对儿童视力造成影响。所以，疫情期间，家长要做好幼儿居家用眼卫生哦......

一、一定要避免孩子长时间使用电子产品和看电视

    不少家长懒得哄孩子，会给孩子玩手机和看电视。然而，长时间玩手机和看电视不仅对孩子的视力有一定影响，同时还会造成眨眼次数减少，眼球缺乏滋润，容易导致干眼症。此外，看电视和玩手机都需要久坐，容易增加儿童肥胖、代谢综合征和颈椎病等风险。

    一般情况下，6岁以下的儿童要尽量避免使用手机和电视，6岁以上的儿童也要限制看电视和玩手机时间，建议手机、ipad等电子产品单次不宜超过15分钟，每日累计不宜超过1小时。另外，家长应该在孩子面前做好表率作用，陪伴孩子期间尽量少使用电子产品。

二、鼓励孩子阅读时，也要督促孩子的读书习惯
   疫情期间宅在家可以让孩子多看其感兴趣的课外书，但要督促孩子不在吃饭时、卧床时、光线暗弱或阳光直射等情况下看书。每次看书要定时休息眼睛，避免造成视觉疲劳，引起近视。

三、避免孩子沉迷于电子产品，可以选择合适的运动
   疫情期间，家长可以陪孩子进行室内运动或者人流量少的室外运动，如健身操、跳绳、走、跑、跳跃运动等等。但是为了避免吵到邻居，进行室内运动前要先铺好瑜伽垫。对于年龄特别小的儿童，家长可以选择与其玩游戏等，不仅能增进亲子关系，还能避免孩子沉迷于电子产品。

四、饮食方面多样化，并保持充足的睡眠
   充足的睡眠与合理的营养是保证视力健康的基础，家长在饮食方面可以多选择绿叶蔬菜，让孩子多吃新鲜水果和高蛋白类食物，每天饮水量不能少于1500ml。另外，家长也要做到不吃野生动物和没有煮熟的食物。

    最后，一起来念一念拍手儿歌，请家长和小朋友记牢心中，让眼睛始终保持光明：
                           疫情防控宅家中，视力保护莫放松！

                           你拍一，我拍一，爱护眼睛常警醒。
                           你拍二，我拍二，光线不强也不弱。
                           你拍三，我拍三，书离眼睛一尺远。
                           你拍四，我拍四，行走坐立好姿势。
                           你拍五，我拍五，走路躺着不看书。
                           你拍六，我拍六，电子产品少少用
                           你拍七，我拍七，用眼时间要控制。

                           你拍八，我拍八，多吃蔬菜不挑食
                           你拍九，我拍九，加强代谢多运动。

                           你拍十，我拍十，眼睛卫生要牢记。